herbata na

[...] rano - 100 g płatków owsianych, 8 białek jaj, 20 g białka z prochu smażone na Pamie + owoc (banan, jabłko, co jest pod ręką) od 7 do 17 praca (kawka, woda z cytryną, zielona herbata) 17.30 trening 1,5 h (4 razy w tygodniu - wtorek, środa, sobota niedziela) 19.15 w domu i zaczynamy gotowanie !! 20.00 mamy 13 h przerwy od jedzenia 2. WPI 50 g 3. [...]

[...] po 19:00 resztę - dobrze myślę? 3. Rozkład wyglądałby tak : po przebudzeniu (godziny rózne, powiedzmy między 7-10) : magnez+b6 + witamina C (0,2-0,3g) w DNT + jakaś kawa/herbata 15-16 - trening - przed treningiem 10g BCAA (15-20g prochu) bezpośrednio po treningu - mix carbo i białka + 1g witaminy C No i nastepnie uczta 6-7h - tak jak pisałem, [...]

[...] zbyt duzy luz prowadzi do ... 3. Rozkład wyglądałby tak : po przebudzeniu (godziny rózne, powiedzmy między 7-10) : magnez+b6 + witamina C (0,2-0,3g) w DNT + jakaś kawa/herbata 15-16 - trening - przed treningiem 10g BCAA (15-20g prochu) bezpośrednio po treningu - mix carbo i białka + 1g witaminy C No i nastepnie uczta 6-7h - tak jak [...]

[...] i co 2tyg zwiększać co 5min aż do 45min, do tego praca na nogach ale to 2-3 razy w tyg zazwyczaj nie wiecej na nocki. Białka 203,7 Tłuszczy 97 Węgli 151 Rano zielona herbata, tutaj akurat lykam witaminy i mineraly Od razu po siłowni 30g białka z 500ml mleka. 1 posiłek: 250g piersi 140g makaronu (ryż ciężko wchodzi) 10g oliwy 2 [...]

[...] oliwą co by spowolnić trawienie,gdyż nie mam żadnego białka na noc Co do zmian w kompozycji ciała to nie mogę się po tygodniu wypowiedzieć,gdyż ich najzwyczajniej jeszcze nie widać.Ale to co zauważyłem,to to że wcześniej się budzę i jestem wyspany Po przebudzeniu zielona herbata i do przodu Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-05-09 16:27:45

[...] pakowane hermetycznie 180g + Tatar wołowy 250g + żółtko + oliwa z oliwek 50ml(w tatarze) +3kaps.GOLD OMEGA 3 Posiłek IV: Łosoś wędzony 100g + mozzarella 200g + zielona herbata Suplementy 1 kaps. Żeń-Szeń po przebudzeniu po 10g BCAA Xplode przed i po treningu 3 kaps. Thermostim przed treningiem Trening Martwy ciąg 1x15 (38kg), 1x15 (47kg) [...]

Wiem coś o tym Ekto też nie mają fajnie Ja po kefirze mam bóle brzucha, a na niestrawności gorzka, gorąca herbata RLZ.

Na podskórną wodę to popijaj pokrzywę z zieloną herbatą, świetny miks. Bcaa nie nie strata kasy

[...] mi się nie chce jeść więcej,a nawet nie wiem już co mam jeść :) Może napiszę Ci przykładowy dzień : Śniadanie 2 Bułki razowe,biały chudy twaróg,pomidor,cebula,sól do smaku,herbata Obiad udko z kurczaka/filet z kurczaka/ryby/jajka sadzone do tego warzywa i z 2-3 ziemniaki,przed treningiem jogurt naturalny/kefir/maślanka i jakiś owoc,po treningu [...]

[...] t 4g; kal:108 chleb razowy (2 kromki)- b 4g; ww44g; t 0g; kal:204 margaryna 80% na chleb- b 0g; ww 0g; t 4g; kal:36 ser żółty(3 plastry)- b 15g;ww 3g; t 12g; kal:189 herbata(+2 łyż. cukru)- b 0g; ww 10g; t0g;kal:40 RAZEM: b 27g; ww 68g; t 20g; kal:577 II ŚNIADANIE - 10.00 jogurt owocowy (200g)- b 8g; ww27 g; t 3g; kal:168 chleb [...]

[...] pomidor, ogórki kiszone, sałata lodowa, papryka czerwona, cebula. Owoce takie jak banan czy pomarańcza - podaję wagę po obraniu Do picia: woda 1,5l/dzień, kawa 2 kubki, herbata czarna 2-3 kubki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7050a7d4c8304041936d4963fad691fd.png Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-04-01 20:05:26 [...]

[...] przyprawy: kakao (kiedyś myślałam że tylko do ciast i mleka :-) ), sól, pieprz, zioła prowansalskie, curry jeśli idzie o płyny to jakoś zaczęła mi znowu smakować zielona herbata wczoraj zrobiłam po dłuższym czasie pasztet z soczewicy i stwierdzam że 50g na raz to mało :-P jutro podwójna porcja dziś znowu zmiany, wyszło że nigdzie nie muszę [...]

[...] ale głównie jest tam cukinia:-) warzywa: fasola szparagowa, papryka, mieszanka chińska przyprawy: curry, kakao, cynamon, sól, pieprz, natka pietruszki, koperek płyny; kawa, herbata czarna i zielona, pokrzywa, woda Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-12-02 18:32:20 Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-12-02 21:05:24 [...]

[...] posiłek był policzony - czas,czas, czas :-P ) warzywa: fasolka szparagowa, sałata lodowa, pomidor, papryka, cukinia, cebula przyprawy: sól, pieprz, oregano, koncentrat pomidorowy, czosnek płyny: woda, herbata czarna, kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d7b8824ec1943ddbc35b12fe84e9004.png Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-12-09 21:11:13

[...] lodowa, ogórki kiszone, fasola szparagowa, cebula przyprawy: sól, pieprz, cynamon, kakao, zioła prowansalskie, koperek, przecier pomidorowy, pasta curry płyny: pokrzywa, herbata czarna&zielona, woda, kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f55d5d3def5342ab8c562c4103daaa00.png a to miska na jutro warzywa: papryka, cukinia, sałata lodowa, ogórek [...]

[...] więcej melisy... ale wczoraj już zwątpiłam... Na szczęście dzisiaj lepiej się czuję, jutro zrobię trening ze środy, a w sobotę z piątku. DZIEŃ 10/ ŚRODA Płyny: woda, kawa, herbata owocowa, zielona, miętowa Warzywa: wliczone Suple: zapomniałam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aaed9c75d16e4843852abbbf778328f3.png DZIEŃ 11/ CZWARTEK Płyny: woda, [...]

[...] siedząc 3s8-12p 5kg*10 L/P, 5kg*10 L/P, 5kg*10 L/P Micha: Warzywa: wliczone we michę, dodatkowo 2 ogórki (domowe) Napoje: kawy x1 bez mleka, wody niegazowane, mięta, herbata malinowa Suple: euthyrox50, tran z witaminą d i a, magnez z witaminą b6, rutinoscorbinx4, wapń 2 tabletki musujące, cyclo3 fortex2 Zmieniony przez - blue_hope w dniu [...]

[...] jest okej? Zauważyłam że jak jem wg rozpiski tracę apetyt - co generalnie mi nie doskwiera %-) Warzywa: papryka czerwona, pomidory, roszponka. Napoje: dużo wody, czarna herbata x 5?, czarna kawa, na noc pewnie melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c27551b3b39b4fe8aa95d73c8aa9f9b6.png No, a teraz lecę coś porobić z dala od kompa, mój mąż już ze [...]

[...] Serratus + odwrotne razem: http://youtu.be/gfPNGKplqnM Renegade: http://youtu.be/h7dQD8bFi-s I dzisiejsza miska. Napoje: dużo wody, kawa czarna x 2, herbata Warzywa: pomidory, papryka, natka pietruszki, kapusta kiszona, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ffb8e589680d40b6b8c837309e668a1e.png Zmieniony przez - anuke123 w dniu [...]

[...] po prostu nieoceniona. Zmieniony przez - anuke123 w dniu 2014-05-04 18:21:11 Doklejam michę DNT. Warzywa: pomidory, szpinak świeży, papryka czerwona Napitki: woda, kawa, herbata czarna, melisa Samopoczucie: zapomniana loratadyna = megakichanie. Poza tym głodzik. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6174efe7a4e44b6aae5750946ff4f41.png Zmieniony przez - [...]